более легкого перенесения разлуки с любимой привычкой. Помогает также активное занятие спортом, посещение различных культурных заведений (театр, кино). Очень помогает заключение спора с кем-либо из знакомых (желательно, на деньги) о том, что вы больше никогда не закурите.[i]

Существуют также способы медленного постепенного отвыкания от этой привычки. Вот, например, два из них.

Способ №1

1.      Постарайтесь для начала не курить в течении часа, а затем начните все более и более увеличивать этот интервал.

2.      Затрудните доступ к сигарете: можно очень далеко убрать пачку сигарет, заклеить ее скотчем, создавать себе различные неудобства в момент курения.

3.      Курите свой нелюбимый сорт сигарет.

4.      Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай.

5.      Если курение вас «расслабляет», попробуйте другие способы расслабления, например, занятия спортом.

6.      Объявите своим друзьям и знакомым, что вы бросили курить, дайте им слово при свидетелях.

7.      Если вы уже добились того, что не курите целый день, попробуйте не курить и второй.

8.      Отложите деньги, сэкономленные вами на сигареты и купите себе кое-что. Это даст вам дальнейшую мотивацию не курить.

9.      Если ваша попытка бросить курить не привела к результатам, пробуйте снова и снова, еще и еще.[ii]

Способ №2

1.      С каждым разом выкуривайте все меньшее и меньшее количество сигарет.

2.      Прежде, чем закурить, немного помедлите и вспомните все негативные последствия для здоровья при курении.

3.      Не отказывайтесь от сигарет сразу и полностью – имейте одну на крайний случай, и вы будите ее экономить.

4.      Не отказывайтесь от «сигарет «навсегда». Откажитесь от курения на день, затем еще на один, и так день за днем.

5.      Объявите своим друзьям и знакомым, что вы бросили курить, дайте им слово при свидетелях.

6.      Назначьте конкретный день расставания с курением и сделайте это.