Пользовательского поиска
|
МПС
РФ
УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ
кафедра:
Физического
воспитания
Р Е Ф Е Р А
Т
НА ТЕМУ:
"ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ"
ВЫПОЛНИЛ: студент гр .Д-415 Бажов К.
ПРОВЕРИЛ: преподаватель Кирвонбаев Р.Н.
Екатеринбург
1998
стр.
ВВЕДЕНИЕ
1. ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ ......................................................................................................4
2. ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ И ЭТАПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ И
ВОСПИТАНИЯ................................................................................................11
3. СПОСОБЫ ОБУЧЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ , ПОЛОЖЕННЫЕ В ОСНОВУ
МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ..........13
ЛИТЕРАТУРА..................................................................................................17
Физическая культура - неотъемлемая часть
жизни человека.Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей.
Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности
членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны
закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую
роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие
учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие
методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и
налаженную методику обучения и воспитания студентов.
Составной частью методики обучения физической
культуре является система знаний по проведению занятий физическими
упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями
невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения
этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнение
физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и
жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия
даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими
полезными делами.
Разработка методики занятий физическими
упражнениями должна производиться высокопрофесиональными специалистами в
области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может
привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Тем более в высших
учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная - методика
занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильно разработана
и детализирована.
1. ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры
неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций
опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Учение Р.Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показло взаимосвязь деятельности
двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной
активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи,
заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что
приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других
систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний
(атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма
и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В
этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности,
т. е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального
труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной
мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма,
составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что
соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно
расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты
обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя,
нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.
д. (энергия основного обмена). В экономически развитых странах за последние 100
лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой
человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на
мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж. Дефицит
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил,
таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в сутки. Интенсивность
труда в условиях современного производства не превышает 2--3 ккал/мир, что в 3
раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечивающей оздоровительный и
профилактический эффект. В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат
в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять
физические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или
2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 %
населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной
физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у
остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого
для поддержания стабильного здоровья.
Резкое ограничение двигательной
активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных
возможностей людей среднего возраста. Так, например, величина МПК у здоровых
мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части
современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность
развития гипокинезии. Синдром, или гипокине- тическая болезнь, представляет
собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов,
развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и
организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат
нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной
системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен
в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем
составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой
на тяжелую физическую работу. «Двигательная активность принадлежит к числу
основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и
состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем», -- писал
академик В. В. Парин (1969). Мышцы
человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток
нервных импульсов для полдержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое
напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно
«энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический
потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от
характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная
деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая
программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы
организма и продолжительность жизни. Различают общий и специальный эффект
физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска.
Наиболее
общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном
длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет
компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение
устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды:
стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В
результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к
простудным заболеваниям. Однако использование
предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для
достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному
эффекту-- угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным
заболеваниям. Аналогичный
отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической
культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоровительной
тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении
резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности
. Один из
важнейших эффектов физической- тренировки -- урежение частоты сердечных
сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной
деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение
продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и
лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи
заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом.
Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной
смерти от инфаркта на 70 % -- такая же
закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. При выполнении
стандартной нагрузки на велоэргометре у тренированных мужчин объем коронарного
кровотока почти в 2 раза меньше, чем у нетрени- .рованных (140 против 260
мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственно в 2 раза меньше и потребность
миокарда в кислороде (20 против 40 мл/мин на 100 г ткани). Таким образом, с
ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в
состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об
экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является
физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической тренировки для
больных ИКС, так как по мере роста тренированности и снижения потребности
миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый
может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии. Наиболее
выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при
напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных
сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы
по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОППС), что облегчает механическую работу
сердца и увеличивает его производительность. Оценка функционаальных резервов
системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различным
уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего)
обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией,
их физическая работоспособность ниже 75% ДМПК.
Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам
соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая
работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПК
и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращения
сводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках (максимально
в 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного
русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности
окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистых
заболеваний играет также повышение фибринолитической активности крови при
оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса симпатической
нервной системы. В результате снижается реакция на нейрогормоны в условиях
эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость организма к стрессорным
воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма
под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее
профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска
сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения
уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех
основных факторов риска НЕС -- содержания холестерина в крови, артериального
давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: по
мере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, а
триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии занятий
оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культура
является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических
качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и
сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции.
Возрастные изменения отражаются как
на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом
существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что
проявляется в возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений
(хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные
возможности сердца снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС.
Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на 30 %, развивается гипертрофия
миокарда. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в
среднем на 55--60 %. Возрастное ограничение способности организма к увеличению
ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный
объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем
в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом также происходят изменения
в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее
периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 60--70 годам
систолическое давление повышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изменения в
системе кровоо-бращения, снижение производительности сердца влекут за собой
выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение
уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость возрастного
снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в
среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин -- 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от
20 до 70 лет максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза
-- с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной
системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год
снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено также снижение
вентиляционной функции легких -- уменьшение максимальной вентиляции легких
(МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма, однако
они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела,
выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни.
Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к
глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови,
что характерно для развития атеросклероза. Ухудшается состояние
опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз)
вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и
недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая
тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в
значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В
любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и
уровень выносливости -- показатели биологического возраста организма и его
жизнеспособности.
Например, у хорошо тренированных бегунов
среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у
неподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в
неделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Таким
образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан
прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей
выносливости и физической работоспособности
Физическое воспитание и обучение
студентов состоит из теоретических, практических и контрольных занятий, которые
определяются методикой и концепцией преподавания, принятой в данном высшем
учебном заведении.
Раскрывая все эти разделы отметим, что
каждый имеет свою особенность, выполняет определенные цели и направлен на
конкретный результат. И конечно же имеет свою особую методику. Любая учебная программа по физической
культуре предполагает наличие обязательного теоретического раздела. Эта часть
физического воспитания и обучения излагается студентам в форме лекций в
логической последовательности. Тем самым формируется теоретический пласт знаний
у студентов по физической культуре. Это будет служить основой для формирования
умений у студентов по выполнению физических упражнений и проложит путь для
следующего раздела.
Практический раздел состоит из двух
подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного.
В каждом семестре система практический
занятий, имеющая методическую и учебно-тренировочную направленность, строится
как законченный модуль, соотвутствующий прохождению различных разделов
программы. Эти модули завершаются выполнением студентами на занятиях
соответствующих контрольных заданий и тестов, характеризующих степень усвоения
учебного материала. Контрольные занятия
обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения
учебного материала. В конце семестра и
учебного года студенты, выполнившие учебную программу сдают зачет по физической
культуре, который состоит из трех разделов:
· теоретические
и методические знания, овладение методичес-
· кими
умениями и навыками;
· общая
физическая и спортивно-техническая подготовка;
· жизненно-необходимые
умения и навыки по укреплению здо-
· ровья и
здоровому образу жизни.
Итак раскрыв все разделы физического воспитания
и обучения студентов мы можем заметить, что без четко сформированной и
отработанной системы преподавания и обучения трудно будет соблюсти методику
занятий физическими упражнениями. Иными словами правильное, четкое выполнение
последовательности прохождения всех трех разделов обуславливает качество
воспитания и обучения и служит основой для применения методики занятий
физкультурными упражнениями.
Составляя основу методики физического
обучения и воспитания все вышеперечисленные разделы тем самым выполняют функцию
факторов, влияющих на качество обучения и воспитания студентов, так как только
последовательное прохождение всех этапов физического обучения может
гарантировать правильность усвоения и контроль за усвоением материала по
физической культуре. Однако такой
категорический подход к последовательности обучения и воспитания студентов
может быть обойден.
Можно сократить или, если точнее сказать, по
другому организовать процесс обучения и воспитания, например, теоретический
курс может быть совмещен с практическим разделом и пройден во время конкретных
практических занятий физкультурными упражнениями. Это может осуществляться
путем предварительного устного объяснения преподавателем физкультурного
упражнения, правильности его исполнения, его значение для укрепления и развития
физического состояния организма. Затем преподаватель может продемонстрировать
выполнение этого физкультурного упражнения. Следующим этапом будет выполнение
этого упражнения студентами и контроль преподавателем правильности, точности и
численности выполнения физкультурного упражнения.
Помимо последовательности прохождения этапов
обучения и воспитания в методике занятий физкультурными упражнениями важное
значение имеют способы обучения и упражнениям. Способы обучения - это пути и
методы, при помощи которых преподаватель передает студентам знания, формирует у
них соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества.
Способы обучения упражнениям основаны на использовании слова, чувственного
восприятия, взаимоконтакта преподавателя с обучаемым в процессе
учебно-воспитательной деятельности. В практике обучения и воспитания имеют
место раличные словестные, наглядные и практические методы, которые применяются
в взаимосвязи на всех этапах обучения. Хотя их можно использовать
дифференцировано на определенных этапах. Выбор того или иного способа будет
зависить от содержания учебного материала, от задач обучения, практической
подготовленности руководителя и его методического мастерства.
Словестные способы основаны на использовании
слова как средства воздействия на занимающихся и включает объяснение, рассказ,
беседу, подачу команд, указаний, замечание.
Наглядные способы обучения - это показ, демонстрация видеофильмов,
кинограмм, фотографий, плакатов, схем, которые создают у студентов образные
представления об изучаемых упражнениях. Их показ должен быть четким,
образцовым, иначе он отрицательно воздейсвует на психику обучаемого, ведет к
неправильному выполнению приемов и действий. Он важен на первоначальном этапе
обучения, когда объяснение не дает полного представления об упражнении. В
случае необходимости применяется "зеркальный" способ показа. Одна из
форм использования этого способа обучения - показные занятия.
Практические способы играют решающую роль в
формированиидвигательных навыков, развития и совершенствования физических и
специальных качеств у студентов. Это, как правило, повторение упражнений
целеустремленно и многкратно с постепенным усложнением условий и повышением
нагрузки.
Важным в обучении и такие методические приемы,
как опробование, выполнение упражнений по командам преподавателя,
самостоятельное выполнение упражнений, оценка и поощерение, оказание помощи и
страховка, игры, эстафеты, соревнования, подготовительные упражнения. Все это
применяют в тесной взаимосвязи чтобы добиться высокой эффективности от каждого
учебного занятия.
Перечислив различные способы обучения
физическим упражнениям, перейдем к освещению принципов, лежащих в основе
методики занятий физкультурными упражнениями.
Обучение осуществляется в соответствии с
основными педагогическими принципами: активности, сознательности,
систематичности, наглядности, постепенности и доступности, прочности овладе-
ния заний.
Принцип активности означает целеустремленное
участие занимающихся в учебном процессе, что достигается следующими условиями:
а) четкостью процесса оучения, живым и
интересным проведением занятий, повышением внимания студентов, заинтересованности
в успешном выполнении упражнений;
б) применением состязательности и приданию
обучению увлекательности, эмоционального подъема, проявлению значительных
волевых усилий.
Состязательность вызывает у студентов
стремление к максимальному эффективному выполнению упражнений. Однако надо
учитывать, что в начальном периоде обучения состязательный метод применять не
целесообразно, так как при слабой подготовленности могут возникать ошибки,
которые затем будет сложно исправлять. Объективная оценка и поощерение
стимулируют студентов к активности уверенности в своих силах. Нельзя
необоснованно снижать оценки или наоборот преувеличивать.
Самостоятельное выполнение упражнений
закрепляет успех в заинтересованности обучения и воспитания студентов.
Принцип сознательности означает, что
занимающийся ясно понимает необходимость разучивания упражнений и сознательно
относиться к их овладению.
Реализация данного принципа зависит от
разъяснения студентам следующих условий:
а) значения физической культуы в повышении и
улучшении качества учебы и физического состояния;
б) целей, задач и программы обучения,
конкретные требования, необходимые для выполнения каждого упражнения;
в) сущности изучаемых упражнений и их влияние
на организм, ясное понимание техники выполнения упражнений;
г) необходимости формирования навыков анализа
и обобщения своих успехов и неудач.
Принцип систематичности означает
последовательное и регулярное прохождение учебной программы с таким расчетом,
чтобы предыдущие простые упражнения были подводящими для более сложных, с
закреплением и развитием достигнутых результатов, Регулярность обучения
обеспечивается использованием всех форм физической культуры.
Систематичность при разучавании упражнений
достигается методически правильном распределении материала в процессе обучения.
Регулярность использования всех форм физической культуры обеспечивается
многократным повторением упражнений. Перерывы между занятиями и тренировками не
должны превышать 2-3 дней. Иначе занятия не дадут эффекта и снизят уровень
физической подготовленности студентов.
Принцип наглядности предполагает образцовый
показ преподавателем изучаемых упражнений в сочетании с доходчивым и образцовым
объяснением. Целестное, ясное и правильное представление у студентов о
разучиваемых приемах и действиях при их образцовом показе позволяет быстрее
осовить технику выполнения упражнений.
Для этого
необходимо умело использовать наглядные пособия, учебные кониграммы,
видеофильмы, плакаты, схемы, макеты.
Принцип постпенности и доступности означает непрерывное усложение
упражнений и их возможность выполнения каждым студентом. Надо соблюдать
последовательность в переходе от легких упражнений к более сложным и трудным.
Сначала раучивают их по элементам с простой обстановке, затем совершенствование
в более сложных условиях.
Постепенное повышение нагрузки в процессе
обучения достигается ее соответствием уровню функционального состояния
организма и доступности для занямающихся. В противном случае это может привести
к различным травмам. При хорошей подготовленности можно применять и повышенные
нагрузки.
Принцип прочности означает закрепление
сформированных двигательных навыков, сохранение выского уровня развития
физических и специальных качеств в течении длительного времени. Условиями
обеспечения прочности достигается многократным повторением упражнений в
различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систеатической
проверкой и оценкой достигнутых результатов.
.
1. Учебник для высших учебных заведений
предпринимательства и права. Теоретические и практические основы физического
обучения и воспитания студентов. И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский.1996 год.
2. А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни
общества. М.:1995 г.
3. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов.
М.:Высшая школа, 1983 год